हिन्दी में Mind and memory improvement techniques for competitive exams

अ‍पनी समर्ण शक्ति को कैसे बढाए ताकि आपका प्रदर्श अनुवृति बेहतर हो सके  ?

साधारणतः यह देखा जाता है कि लगातार पढने पर आपका मस्तिषक ज्यादा कुछ ग्रहण नही कर पाता है I तथ्य यह है कि यदि आप शुरू और केवल अन्त की चिजों को याद रखने में ज्यादा सामर्थ होते हैं I

और मध्य का लगभग सारा हिस्सा गायब सा रहता है I इसका कारण आपके दिमागा की जागरूकता I यदि कहें की शुरू आत में पढा गया और अंत में पढा गया या कुछ मजेदार एंव आकर्षक पढ लिया हो तो ज्यादा देर तक याद रहता है I 

क्या किया जाना चाहिए बदतर याद रखने के लिए ?

1. पहले 15 मिन्ट के बाद आपने पढाई या याद किये जा रहे अवतर्ण को विराम दें I

2. जो पढा गया था उसे एक घंटे बाद दोहराएं I

3. उसी को 24 घंटे बाद पुनर्वृति करें I

4. उसी अवतरण को एक हफते बाद पुनर्वृति करें I

5. दोबारा उसे एक महिने बाद और यदि आवश्यक्ता महशुस हो तो छः महिने बाद पुनर्वृति करें जो भी आप याद रखाना चाहते हैं I

प्रभावकारी तकनिक→ जब भी आप पढें तो चित्रों का सहारा लें, और उसे मन में देखने की कोशिश करें क्योंकि चीत्र आप को ज्याद दोनो तक चिजों को याद करने में सहायता करता है I

कोशिश करें की अपने संक्षिप्त नोट तैयार करें, जब आप अपने दाएं हाथ से लिखते हैं तो आप का बायाँ मस्तिष्क बीस प्रतिशत तक कार्य करना शुरू कर देता है और दुसरी तरफ वहीं यदि आप बाएं हाथ से लिखते हैं तो आपका दाँया मस्तिषक बीस प्रतिशत कार्य करना शुरू कर देता है I अतः सम्भव हो सके तो दोनों हाँथों से लिखने की कोशिश किया करें I

जब कभी भी आप कोई नोट बना रहे हों तो आप उस लिखित सामग्री को एक बैगराउंड कलर जरूर दिया करें यदि वह वाक्य आपके लिये ज्यादा महत्वपुर्ण हो तो I बैगराउंड अर्थात् लिखित वाक्य के पिछे दिया गया रंग आप को चिजों को ज्यादा दिनों तक याद रखने में सहायता करता है I आप चाहें तो अलग-अलग रंगों के कलम से वाक्य लिख सकते हैं I ताकि वह आखों को प्रिय लगे और चेतन करने पर आसानी से आपके ज्ञान पट्ल पर आ जाए I

जब आप पढ्ने या याद करने बैठते हैं तो आपनी कमर और पीठ को सिधा रखें  यदि हो सके तो दिवाल आदि का सहारा ले सकते हैं I अपनी आंखों को एक बार ऊपर की ओर ले जाएं और अपने दाहिने तरफ घुमां लें और पैंतालिस डीग्री का कोण बनाऐ I यह आप के अग्र मस्तिष्क को चिजें याद रखने में मद्द करता है I ऐसा आप प्रत्येक चित्र के साथ और प्रत्येक लिखित महत्वपुर्ण वाक्य के लिए कर सकते हैं I

ध्यान→पढाई करते वक्त ध्यान बहुत आवश्यक है I यह आपको ज्यादा देर बैठ कर पढाई करने में मद्द करता है और परिक्षा हॉलI में आपको परिक्षा देते वक्त कोई दिकक्त या आसक्त महसुश नही होती I कभी-कभी आप को खिंचाव या तनाव महशुस होता है और आप आधे-एक घन्टे में ही पढ कर उठ जाते हैं I जहाँ ध्यान आप को सही उत्तर देने में मद्द करता है वहीं आप किसी भी कार्य पुरा करने में समर्थ हो पाते हैं चाहे कितना ही समय उस कम को करने में क्यों न लग जाए काम सम्पुर्ण होता है I ध्यान को बढाने के लिए आप एक जलती हुए मोमबती की लौ को एक निश्चित दूरी से एक से पांच मिन्ट तक देखें I इसके साथ ही योग आसन आपको ध्यान केंद्रित करने में मद्द करता है जैसे- गरूड आसनI कुछ ऐसे योगा आसन जल्द ही इस साईट पर बतलाए जायेंगे जो मस्तिष्क को सफुर्ति प्रदान करते हैं I

शरीर में कुछ आवश्य्क बिंदु→ आपको याद होगा विध्यालय आदि में जब छात्र घर काम नही कर के लाता था या कुछ शरारत करता था, तब शिक्षक विध्यार्थी के कान ऐंठते थे I जब कोई कानों को ऐंठता है तब उसकी समर्ण शक्ति में सुधार होता है क्योंकि कानों में एकुप्रेशर पॅवाईंट होते हैं I तो इस तथ्य को कभी भुल न जाईयेगा कि कानों को ऐठना आपको कुछ याद दिलाने में सहायता कर सकता है I

ललाट के मध्य केंद्र बिंदु का होना→ सामने के मस्तिष्क के मध्य में जहाँ आपके दोनो भौहें होते हैं पर एक बिंदु उपस्थित होता है जब आप इसे दबाते हैं तो ऑक्सिजन का प्रवाह मस्तिष्क की तरफ बहुत तेजी से होता है जो आप को मद्द करता है आपकी थकान, मस्तिष्क में दर्द और तनाव को दुर करने में आपकी सहायता करता है I अतः आप अपने अंगुठे से इसे द्स बार दबाए (1-10)तक की गिन्ती करते हुए I

संगीत सुनना→  संगीत सुनना आपकी बहुत मद्द करता है I आप जब संगीत सुनते हैं तो यह आप सभी को बहुत दिनों तक याद रहता है I कोशिश करें कि आपके सामान्य ज्ञान का एक आवाज रिकार्ड बानाईये जिसे आप याद रखना चाहते हैं और जब आप अपने बिस्तर पर रात में सोने के लिए जाते हैं तब इसे सुनिए I सोते रहिए सुनते रहिए और मस्तिष्क पटल में बैठाते चलिए I

तनाव मुक्त गानें→जब आप गाने सुनते हैं, मधुर गाने या सोफ्ट या सोलो गाने, तो आपकी कभी-कभी थकान दुर हो जाती है और मन प्रसन्न हो जाता है I लेकिन ढिक्चिंग गाने या ज्यादा शोर गुल वाले गाने आप को बाधित करते हैं I यहाँ आप को एक गाने की लिंक दी जा रही हैं जिसे सुन्ने से मन की और सर दर्द कुछ हद तक ठीक हो जता है I गाने के लिए यहाँ क्लिक करें और सेव ऐस कर के डाउनलोड करें I

आपके पैरों के अंगुठे के अग्र बिंदु→जब आप इसे दबाते हैं तो यहाँ मस्तिष्क से सम्बन्धि बिंदु रहता है I आप किसी भी योगा या ऐकुप्रेसर की दुकान से इसकी किताब को खरिद कर समस्त बिंदुओं के बारे में जान सकते हैं I

आप अपनी समर्ण शक्ति या ध्यान केंद्र्ण शक्ति एक निश्चित बिंदु की तरफ लगातार द्स मिंट तक रोजाना देखकर बढा सकते हैं I प्रारम्भ में आप इसे 5 मिंन्ट तक करने का अभ्यास करे और फिर बाद में बढाते चलें I

याद रहे परिक्षा में आपके उपर केवल पढन ही भारी नही होता बल्कि आपको साथ-साथ मस्तिष्क को भी महत्व देना चाहिए ताकि पढने और याद रखने वाला फुल कहीं मुर्झा न जाए  I अतः पूरा समय और पोषक तत्व अपने गुलाव सवरूप मस्तिष्क को भी दें I